“人难我难忌心烦，人易我易莫大意”。这是本报高考前采写的“高考攻略”最后一期当中的一个标题。这句话也是老师们经常对学生们强调的“备考宝典”。但是，今年高考部分学科的难度，超出了学生们的想象，不少考生自认为在数学科“栽倒”后，情绪低落。6月23日，广西高考分数即将揭晓，估计也会有部分考生因为成绩与预期不符而难越心槛。为此，记者采访了学校的心理辅导老师。

试题偏难考生自信心受挫

据考生和老师反映，今年高考的数学、文综和理综，都各有难度。一位理科考生在答理综题时，竟发现物理、化学、生物3科，每科一提笔都遇到拦路虎。高考后，这位考生感叹“这么多年的书白读了”。今年的难题，确实让不少考生的自信心理受到挫伤。

文科生小逝是示范性高中的学生。考数学的那天，她对试题的难度感到惊讶，但想到“我们觉得难，大家也一定会觉得难”，镇定地完成了考试。考完数学走出考场，小逝发现周围气氛沉重，一些人“神情呆滞”。

黎妈妈告诉记者，高考第一天下午考数学结束后，儿子与一位同学结伴回家，两人忍不住就聊了几句考试的情况。听说平常成绩不如自己的同学考得还可以，黎妈妈的儿子大受打击，唉声叹气。当天晚上，儿子只睡着了两个小时。第二日精神不振进了考场。好不容易考完高考，儿子把自己锁在家里闷头大睡，早餐不吃，话也不说，这让黎妈妈非常着急。

等待分数又期待又心焦

一位姓李的文科考生说，高考后同学们聚在一起聊天时，都很小心，尽量不提高考的事情，但是，最终又还是忍不住要说。原本有规律的生活一下子失去了目标后，一切似乎被打乱了，不少同学形容自己是“行尸走肉”。估分不理想的同学，不敢面对父母，尽量找机会出门。一些同学到处找事情做，担心自己一闲下来，就会想起高考。

李同学告诉记者，她对考试结果有心理准备，父母对她也非常宽松。经过3年的努力，她很想知道自己的高考成绩，但心情并不是非常迫切。而李同学的一位同窗，尽管估分达580分，但她在给同学打电话时，仍情绪不稳地哭泣，因为估分的结果比她平时的成绩要稍差。

小逝的心态是较好的。考后，她没有估分，尽量什么都不想。她对自己说，“要接受现实”，给自己创造一个心理缓冲的过程。高考成绩即将揭晓，她表示，不紧张是假的，会有些担心，但“还算平静”。

心情烦闷需合理宣泄

南宁三中心理咨询老师董杨提醒考生们，心情如果烦闷，要合理地宣泄，转移自己的注意力，确定新的目标，不要再集中在考试上。因为考试的结果已经无法更改了，不再是考生能控制的事情，只能安静地等待，寻找新的目标。

董杨建议考生们去做做自己喜欢的事，可以通过写日记、聊天等平稳的方式，宣泄感情。如果很难受，也可以哭出来，但不能脾气暴躁。通过慢慢地调节，调整自己的定位，甚至准备接受考试失利的现实。从心理学的角度，人是具有自我调节功能的。如果考后、或知道成绩后最初一两天心情烦躁，情绪低落，也还在合理的范围内。但如果情绪失控维持很长时间，就要考虑找一些专业的心理机构或心理工作者帮助调节了。

对于家长来说，不要过分地向孩子强调高考成绩对未来的影响。董杨老师近日接到一个案例，一位来自农村的考生，在高考中本身就感觉考得不好，而父母又一再向他表示：家庭的荣辱与他的升学有关，这让学生非常自责。家有考生的家长，如果父母能多一些理解、支持、呵护，就能让孩子的心理更健康。

情绪是可以相互传染的，家长也要进行调整，给孩子好的心理导向。如果父母总是不断地强调升学的重要，孩子的负面情绪就会越攒越多。对待考试的结果，父母本身也要顺其自然，坦然面对。
 
来源:南国早报